С наступлением осени многие задумываются, как защитить себя от простуд и сохранить активность в период переменчивой погоды. Мы обратились к нашему эксперту — врачу-терапевту и пульмонологу Шапкиной Екатерине Игоревне, специалисту с 15-летним стажем, которая поделилась простыми и эффективными рекомендациями по укреплению организма перед сезоном простуд.
Осень — время перемен погоды, когда наш организм особенно подвержен риску простудных заболеваний. Правильная подготовка поможет укрепить иммунитет и снизить вероятность заболевания. Вот основные рекомендации:
1. Укрепляйте иммунитет
- Правильное питание: включайте в рацион больше свежих овощей и фруктов, богатых витаминами C и D.
- Витамины и добавки: при необходимости принимайте витаминные комплексы по рекомендации врача.
- Физическая активность: умеренные упражнения способствуют укреплению иммунной системы.
- Озонотерапия и УФОК: помогают повысить сопротивляемость организма, активируют обменные процессы и укрепляют иммунитет.
2. Соблюдайте режим дня
- Регулярный сон (не менее 7–8 часов) помогает организму восстанавливаться и бороться с инфекциями.
- Не забывайте о полноценном отдыхе и избегайте переутомления.
3. Гигиена и профилактика
- Часто мойте руки с мылом, особенно после прогулок и посещения общественных мест.
- Проветривайте помещения, чтобы обеспечить свежий воздух.
- Используйте маски в людных местах при необходимости.
4. Одевайтесь по погоде
Надевайте теплую одежду, шапки, шарфы и перчатки — это поможет сохранить тепло и снизить риск переохлаждения.
5. Вакцинация
Обсудите с врачом возможность вакцинации против гриппа и других инфекций, характерных для осеннего сезона.
6. Следите за своим здоровьем
- При первых признаках недомогания обращайтесь к врачу.
- Не игнорируйте симптомы простуды — своевременное лечение поможет избежать осложнений.
Дополнительно
Озонотерапия и УФОК (ультрафиолетовое облучение крови) — эффективные методы укрепления иммунитета. Озонотерапия способствует насыщению организма кислородом, улучшает обмен веществ и повышает сопротивляемость вирусам. УФОК стимулирует выработку витамина D и активирует защитные силы организма.
Подготовка к осеннему сезону — залог вашего здоровья и хорошего настроения!
Заботьтесь о себе заранее, а мы всегда готовы помочь вам сохранить здоровье этой осенью.
Запишитесь на консультацию или профилактический осмотр уже сегодня.
