Эксперт статьи - Майер Галина Владимировна, врач-педиатр
Новый год - это радость, гости, сладости и длинные семейные застолья. Для взрослых праздник часто проходит незаметно, а вот детский организм может отреагировать на новогодний стол совсем иначе: боль в животе, тошнота, однократная рвота, расстройство стула или аллергия - частые «последствия» праздников. И стоит помнить, что взрослым тоже вредно большое количество сладкого, жирной и тяжёлой пищи - последствия могут быть такими же.
Врач-педиатр Майер Галина Владимировна рассказывает, как организовать новогодний стол для ребёнка так, чтобы праздник оставил только приятные воспоминания.
Почему новогодний стол - испытание для детского организма
В праздничные дни дети сталкиваются сразу с несколькими нагрузками:
- непривычные продукты;
- избыток сладкого;
- жирная и тяжёлая пища;
- нарушение режима питания;
- перекусы вместо полноценного приёма пищи.
Детская пищеварительная система ещё незрелая, поэтому реагирует быстрее и острее, чем у взрослых.
Что можно поставить на новогодний стол для ребёнка
Праздничная еда для ребёнка может быть вкусной и красивой, но при этом безопасной.
- отварная или запечённая курица, индейка, рыба;
- картофельное пюре, рис, гречка;
- овощи: огурцы, помидоры, брокколи, цветная капуста;
- фрукты по возрасту (яблоки, груши, бананы);
- домашние запеканки;
- нежирные котлеты или тефтели;
- компоты, морсы, вода.
Совет врача: лучше, если на столе будет хотя бы несколько блюд, которые ребёнок ест в обычные дни.
Что лучше ограничить или исключить
Некоторые «праздничные» блюда особенно тяжело переносятся детьми:
- салаты с майонезом;
- копчёности и колбасы;
- жареное мясо;
- острые соусы и специи;
- газированные напитки;
- экзотические фрукты;
- большое количество конфет и шоколада.
Важно: даже если ребёнок «очень просит», это не значит, что его организм готов к такой нагрузке.
Сладости: можно ли совсем без них?
Полный запрет на сладкое в праздники часто приводит к ещё большему интересу. Поэтому важнее умеренность.
- зефир, пастила;
- домашняя выпечка;
- немного шоколада после еды;
- фрукты.
Правило педиатра: сладкое - после основного приёма пищи, а не на голодный желудок.
Режим питания - даже в праздники
Постарайтесь:
- не пропускать завтрак;
- не заменять приёмы пищи постоянными перекусами;
- следить за питьевым режимом;
- не кормить ребёнка поздно ночью.
Нарушение режима - одна из главных причин болей в животе в новогодние дни.
Признаки, что ребёнок «переел»
Обратите внимание, если появляется:
- боль или вздутие живота;
- тошнота;
- однократная рвота;
- вялость;
- сыпь;
- расстройство стула.
В таких случаях лучше отказаться от новых продуктов, дать ребёнку лёгкую пищу и воду. При ухудшении состояния — обратиться к врачу.
Главное правило новогоднего стола
Праздник — это не количество еды, а эмоции, атмосфера и внимание к ребёнку.
Как отмечает Майер Галина Владимировна:
«Ребёнку важнее не попробовать всё, что стоит на столе, а чувствовать себя хорошо и безопасно».
Новогодние праздники могут пройти легко и радостно, если относиться к питанию ребёнка с заботой и здравым смыслом. Пусть Новый год принесёт вашей семье здоровье, улыбки и тёплые воспоминания
Имеются противопоказания. Требуется консультация специалиста.
